Hyperextensions With No Hyperextension Bench
De Hyperextensions With No Hyperextension Bench is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met alleen je eigen lichaamsgewicht. De oefening richt zich vooral op de onderrug, met de bilspieren en hamstrings als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
LichaamsgewichtCategorie
Kracht
Instructies
- Ga met je gezicht naar beneden op een vlakke bank liggen, met je heupen op de rand en je benen vastgezet of vastgehouden door een partner.
- Laat je bovenlichaam naar de grond hangen.
- Kruis je armen over je borst of leg je handen achter je hoofd.
- Til je romp op tot je lichaam een rechte lijn vormt.
- Zak gecontroleerd weer naar beneden en herhaal.