Narrow Stance Squats

De Narrow Stance Squats is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de quadriceps, met de kuiten, bilspieren, hamstrings en onderrug als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.

Primaire spieren

Quadriceps

Secundaire spieren

Kuiten Bilspieren Hamstrings Onderrug

Niveau

Gemiddeld

Bewegingstype

Samengesteld

Materiaal

Barbell

Categorie

Kracht
Narrow Stance Squats - Stap 1 Narrow Stance Squats - Stap 2

Instructies

  1. Sta met een barbell op je bovenrug en je voeten dicht bij elkaar.
  2. Houd je borst omhoog en je core aangespannen.
  3. Zak door je heupen naar achteren te duwen en je knieën te buigen.
  4. Zak tot je bovenbenen minstens parallel aan de grond zijn.
  5. Duw door je hielen om weer rechtop te komen.

Klaar om aan je fitnessreis te beginnen?

Houd je trainingen bij, volg je voortgang en bereik je fitnessdoelen met Easy Reps.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play