Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
De Push-Ups With Feet On An Exercise Ball is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een gymbal. De oefening richt zich vooral op de borst, met de schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
GymbalCategorie
Kracht
Instructies
- Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen en plaats je handen ongeveer 90 cm uit elkaar, terwijl je je romp op armlengte omhoog houdt.
- Plaats je tenen bovenop een gymbal. Zo ligt je lichaam hoger.
- Laat jezelf zakken tot je borst bijna de grond raakt terwijl je inademt.
- Duw je bovenlichaam met je borstspieren terug naar de startpositie en span je borst aan. Adem uit tijdens deze stap.
- Herhaal de beweging na een pauze van een seconde in de samengetrokken positie voor het voorgeschreven aantal herhalingen.