Reverse Triceps Bench Press
De Reverse Triceps Bench Press is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de triceps, met de borst en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Ga op een vlakke bank liggen en pak de barbell met een onderhandse grip, handen op schouderbreedte.
- Haal de stang uit het rack en houd hem boven je borst.
- Laat de stang zakken naar je onderste borst en houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
- Duw de stang terug omhoog naar de startpositie.
- De omgekeerde grip belast de triceps op een andere manier.