Snatch Shrug
De Snatch Shrug is een samengestelde oefening uit de categorie olympisch gewichtheffen, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de trapezius, met de onderarmen en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Olympisch gewichtheffen
Instructies
- Begin met een brede grip, met de stang hangend halverwege je bovenbenen. Je kunt een hook grip of overhandse grip gebruiken. Je rug is recht en iets voorover geleund.
- Trek je schouders op richting je oren. Hoewel je deze oefening meestal met zwaarder gewicht kunt doen dan een snatch, moet je voorkomen dat je zo zwaar gaat dat de uitvoering langzamer wordt.