Sprints
De Sprints is een samengestelde oefening uit de categorie cardio. De oefening richt zich vooral op de quadriceps en hamstrings, met de kuiten, bilspieren en buikspieren als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
Zonder materiaalCategorie
CardioInstructies
- Warm grondig op met joggen en dynamische stretches.
- Begin in een startklare positie met één voet naar voren.
- Explodeer naar voren en breng je knieën hoog op.
- Zwaai je armen krachtig mee om kracht te genereren.
- Ren op maximale inspanning over de aangegeven afstand.
- Vertraag geleidelijk nadat je de finishlijn hebt gepasseerd.
- Rust voldoende tussen de sprints voor volledig herstel.