Standing Dumbbell Upright Row

De Standing Dumbbell Upright Row is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met dumbbells. De oefening richt zich vooral op de trapezius, met de biceps en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.

Primaire spieren

Trapezius

Secundaire spieren

Biceps Schouders

Niveau

Beginner

Bewegingstype

Samengesteld

Materiaal

Dumbbell

Categorie

Kracht
Standing Dumbbell Upright Row, voorgedaan door een 3D-figuur

Instructies

  1. Ga staan met in elke hand een dumbbell voor je bovenbenen.
  2. Houd je handpalmen naar je lichaam gericht.
  3. Trek de dumbbells langs je lichaam omhoog tot borsthoogte, met je ellebogen voorop.
  4. Houd de dumbbells de hele tijd dicht bij je lichaam.
  5. Laat gecontroleerd zakken en herhaal.

Klaar om aan je fitnessreis te beginnen?

Houd je trainingen bij, volg je voortgang en bereik je fitnessdoelen met Easy Reps.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play