Stiff-Legged Barbell Deadlift

De Stiff-Legged Barbell Deadlift is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de hamstrings, met de bilspieren en onderrug als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.

Primaire spieren

Hamstrings

Secundaire spieren

Bilspieren Onderrug

Niveau

Gemiddeld

Bewegingstype

Samengesteld

Materiaal

Barbell

Categorie

Kracht
Stiff-Legged Barbell Deadlift, voorgedaan door een 3D-figuur

Instructies

  1. Ga staan met een barbell voor je bovenbenen in een overhandse grip.
  2. Houd je benen recht of met slechts een heel lichte buiging.
  3. Scharnier vanuit je heupen om de stang richting de vloer te laten zakken.
  4. Zak tot je een diepe rek voelt in je hamstrings.
  5. Duw je heupen naar voren om weer rechtop te komen.

Klaar om aan je fitnessreis te beginnen?

Houd je trainingen bij, volg je voortgang en bereik je fitnessdoelen met Easy Reps.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play