Ab Wheel Rollout

Instrukcja

1. Uklęknij na podłodze i chwyć kółko do brzucha oburącz pod barkami.
2. Powoli turlaj kółko do przodu, wydłużając ciało najdalej, jak potrafisz, bez opadania bioder i wyginania pleców w łuk.
3. Przez cały ruch trzymaj napięte mięśnie core i proste ręce.
4. Zatrzymaj się na chwilę w wyprostowanej pozycji, a następnie przyciągnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, używając mięśni brzucha.
5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.