Otis-Up
Otis-Up to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: siła). Główne mięśnie: brzuch; dodatkowo: klatka piersiowa, barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Siła
Instrukcja
- Zablokuj stopy i połóż się na plecach na podłodze. Kolana powinny być ugięte. Trzymaj ciężar obiema rękami przy klatce piersiowej. To jest pozycja wyjściowa.
- Rozpocznij ruch, zginając biodra i kręgosłup, aby unieść tułów znad podłoża.
- Unosząc się, wyciśnij ciężar w górę tak, aby na szczycie ruchu znajdował się nad głową.
- Sprowadź ciężar z powrotem do klatki piersiowej, odwracając ruch brzuszka, pamiętając, aby nie opadać całkiem na podłogę.