Suspended Fallout

Instrukcja

1. Wyreguluj pasy tak, aby uchwyty znajdowały się na odpowiedniej wysokości, poniżej poziomu talii.
2. Zacznij, stojąc i trzymając uchwyty. Pochyl się w stronę pasów, przechodząc do pozycji pompki na skosie. To twoja pozycja wyjściowa.
3. Utrzymując proste ramiona, pochyl się dalej w stronę pasów podwieszanych, zbliżając ciało do podłogi, pozwalając barkom na wyprost, unosząc ramiona w górę i nad głowę.
4. Utrzymuj neutralny kręgosłup i resztę ciała prostą; jedynymi stawami, które mogą się poruszać, mają być barki.
5. Zatrzymaj się w szczytowym napięciu, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.