Suspended Reverse Crunch
Suspended Reverse Crunch to ćwiczenie izolowane (kategoria: siła). Główne mięśnie: brzuch. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
InneKategoria
Siła
Instrukcja
- Zamocuj zestaw pasów podwieszanych tak, aby uchwyty zwisały około 30 cm nad podłogą. Przejdź do pozycji deski do pompek, tyłem do stojaka.
- Włóż stopy w uchwyty. Utrzymuj prostą postawę, nie pozwalając biodrom opadać. To twoja pozycja wyjściowa.
- Rozpocznij ruch, zginając kolana i biodra, przyciągając kolana do tułowia. Jednocześnie przechyl miednicę do przodu, pozwalając kręgosłupowi się zgiąć.
- W górnym punkcie kontrolowanego ruchu wróć do pozycji wyjściowej.