Adductor Stretch
Adductor Stretch to ćwiczenie izolowane wykonywane z rollerem (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: przywodziciele. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
RollerKategoria
Rozciąganie
Instrukcja
- Połóż się na brzuchu z jedną nogą na rollerze.
- Obróć nogę tak, aby roller dociskał wewnętrzną stronę uda. Przenieś na roller tyle ciężaru, ile jesteś w stanie znieść.
- Starając się rozluźnić mięśnie wewnętrznej strony uda, przetaczaj się po rollerze między biodrem a kolanem, zatrzymując się na punktach napięcia na 10-30 sekund. Powtórz z drugą nogą.