Lying Bent Leg Groin Stretch

Lying Bent Leg Groin Stretch to ćwiczenie (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: przywodziciele. Odpowiednie dla zaawansowanych.

Główne mięśnie

Przywodziciele

Poziom

Ekspert

Typ ruchu

Brak

Sprzęt

Inne

Kategoria

Rozciąganie
Lying Bent Leg Groin Stretch – krok 1 Lying Bent Leg Groin Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami złączonymi podeszwami. Poproś partnera, aby przytrzymał twoje kolana. To twoja pozycja wyjściowa.
  2. Spróbuj ścisnąć kolana razem, podczas gdy partner zapobiega jakiemukolwiek ruchowi.
  3. Po 10-20 sekundach rozluźnij mięśnie, a partner delikatnie popchnie twoje kolana w stronę podłogi. Pamiętaj, aby powiedzieć partnerowi, gdy rozciągnięcie jest wystarczające, aby uniknąć kontuzji lub nadmiernego rozciągnięcia.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play