Side Lying Groin Stretch

Side Lying Groin Stretch to ćwiczenie izolowane (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: przywodziciele; dodatkowo: dwugłowe uda. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Przywodziciele

Dodatkowe mięśnie

Dwugłowe uda

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Bez sprzętu

Kategoria

Rozciąganie
Side Lying Groin Stretch – krok 1 Side Lying Groin Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. Połóż się na boku, z dolną nogą zgiętą dla stabilizacji.
  2. Wyprostuj górną nogę i odsuń ją lekko do tyłu.
  3. Unieś górną nogę i przenieś ją do przodu przed ciałem w stronę podłogi.
  4. Zatrzymaj się, gdy poczujesz rozciąganie w pachwinie.
  5. Zmień stronę i powtórz.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play