Band Hip Adductions

Band Hip Adductions to ćwiczenie izolowane wykonywane z taśmami oporowymi (kategoria: siła). Główne mięśnie: przywodziciele. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Przywodziciele

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Taśmy

Kategoria

Siła
Band Hip Adductions – krok 1 Band Hip Adductions – krok 2

Instrukcja

  1. Zamocuj taśmę wokół solidnego słupka lub innego przedmiotu.
  2. Stań lewym bokiem do słupka i włóż prawą stopę w taśmę, zakładając ją wokół kostki.
  3. Stań prosto i w razie potrzeby przytrzymaj się słupka. To jest pozycja wyjściowa.
  4. Trzymając kolano proste, unieś prawą nogę na bok najdalej, jak potrafisz.
  5. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz żądaną liczbę powtórzeń.
  6. Zmień stronę.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play