Carioca Quick Step
Carioca Quick Step to ćwiczenie (kategoria: plyometria). Główne mięśnie: przywodziciele; dodatkowo: brzuch, odwodziciele, łydki, pośladki, dwugłowe uda i czworogłowe uda. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
BrakSprzęt
Bez sprzętuKategoria
Plyometria
Instrukcja
- Zacznij ze stopami rozstawionymi o kilka centymetrów i lewą ręką uniesioną w rozluźnionej, atletycznej pozycji.
- Prawą stopą wykonaj szybki krok za siebie i podciągnij kolano.
- Gwałtownie unieś ręce z powrotem, podciągając prawe kolano, dbając o to, aby kolano szło prosto w górę i w dół. Unikaj skręcania stóp podczas ruchu i cały czas patrz przed siebie, poruszając się w bok.