Groin and Back Stretch

Groin and Back Stretch to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: przywodziciele. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Przywodziciele

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Bez sprzętu

Kategoria

Rozciąganie
Groin and Back Stretch – krok 1 Groin and Back Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami i złączonymi stopami.
  2. Spleć palce za głową. To jest twoja pozycja wyjściowa.
  3. Zwiń się w dół, kierując łokcie do wewnętrznej strony ud. Po krótkim zatrzymaniu wróć do pozycji wyjściowej z uniesioną głową i prostymi plecami. Powtórz 10-20 razy.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play