Side Leg Raises Stretch
Side Leg Raises Stretch to ćwiczenie wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: przywodziciele. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
BrakSprzęt
Masa ciałaKategoria
Rozciąganie
Instrukcja
- Stań obok krzesła, którego możesz się przytrzymać dla podparcia. Stań na jednej nodze. To twoja pozycja wyjściowa.
- Utrzymując nogę wyprostowaną, unieś ją jak najdalej w bok, a następnie przerzuć ją w dół, pozwalając jej skrzyżować się z drugą nogą.
- Powtarzaj ten ruch wahadłowy 5-10 razy, stopniowo zwiększając zakres ruchu.