Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine to ćwiczenie izolowane wykonywane na maszynie (kategoria: siła). Główne mięśnie: przywodziciele; dodatkowo: pośladki i dwugłowe uda. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
MaszynaKategoria
Siła
Instrukcja
- Usiądź na maszynie do przywodzenia ud tak, aby nogi znajdowały się po zewnętrznej stronie wałków.
- Wyreguluj maszynę tak, aby nogi na początku ruchu były rozsunięte.
- Ściśnij nogi razem, pokonując opór.
- Napnij wewnętrzne partie ud, gdy nogi są złączone.
- Powoli, pod kontrolą, pozwól nogom z powrotem się rozsunąć.