Advanced Kettlebell Windmill
Advanced Kettlebell Windmill to ćwiczenie izolowane wykonywane z kettlebellami (kategoria: siła). Główne mięśnie: brzuch; dodatkowo: pośladki, dwugłowe uda i barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
KettlebellKategoria
Siła
Instrukcja
- Zarzuć kettlebell na bark i wyciśnij go nad głowę jedną ręką.
- Cały czas utrzymując kettlebell w wyproście, wypchnij pośladki w kierunku ręki z kettlebell. Wolną rękę trzymaj za plecami, a stopy skieruj na zewnątrz pod kątem 45 stopni względem ręki z kettlebell.
- Opuść się tak nisko, jak tylko możesz.
- Zatrzymaj się na sekundę i odwróć ruch z powrotem do pozycji wyjściowej.