Alternating Floor Press
Alternating Floor Press to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z kettlebellami (kategoria: siła). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: brzuch, barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
KettlebellKategoria
Siła
Instrukcja
- Połóż się na podłodze z dwoma kettlebell obok barków.
- Ułóż jeden kettlebell na klatce piersiowej, a potem drugi, chwytając je za rączki dłońmi skierowanymi do przodu.
- Wyprostuj obie ręce, tak aby kettlebell znajdowały się nad klatką piersiową. Opuść jeden kettlebell do klatki piersiowej i obróć nadgarstek w kierunku kettlebell wyprostowanego w górze.
- Unieś kettlebell i powtórz po przeciwnej stronie.