Plyo Kettlebell Pushups

Instrukcja

1. Połóż kettlebell na podłodze. Przyjmij pozycję do pompki, na palcach stóp, z jedną ręką na ziemi i jedną ręką trzymającą kettlebell, z wyprostowanymi łokciami. To jest pozycja wyjściowa.
2. Zacznij od opuszczenia się tak nisko, jak potrafisz, utrzymując proste plecy.
3. Szybko i dynamicznie odwróć kierunek, odpychając się na drugą stronę kettlebell i zmieniając przy tym ręce. Kontynuuj ruch, opadając i powtarzając go w tę i z powrotem.