Around The Worlds
Around The Worlds to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
HantlaKategoria
Siła
Instrukcja
- Połóż się na płaskiej ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłońmi zwróconymi w stronę sufitu. Wskazówka: Ręce powinny być równoległe do podłogi i przy udach. Aby uniknąć kontuzji, upewnij się, że łokcie są lekko ugięte. To jest pozycja wyjściowa.
- Teraz poruszaj hantlami, zataczając półkole od pozycji wyjściowej do pozycji nad głową. Cały ruch powinien odbywać się przy rękach cały czas równoległych do podłogi. Wdychaj powietrze podczas tej części ruchu.
- Odwróć ruch, aby wrócić ciężarem do pozycji wyjściowej, wydychając powietrze.