Hammer Grip Incline DB Bench Press
Hammer Grip Incline DB Bench Press to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
HantlaKategoria
Siła
Instrukcja
- Ustaw ławkę skośną dodatnią na 30-45 stopni. Połóż się, trzymając hantlę w każdej dłoni.
- Ustaw hantle na wysokości klatki piersiowej, z dłońmi zwróconymi do siebie (chwyt młotkowy).
- Wyciśnij hantle w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- Opuść hantle z powrotem na wysokość klatki piersiowej z kontrolą.
- Chwyt neutralny może być łagodniejszy dla barków.