Dumbbell Bench Press with Neutral Grip

Instrukcja

1. Weź hantlę w każdą dłoń i połóż się na płaskiej ławce. Stopy powinny spoczywać płasko na podłodze, a łopatki być ściągnięte.
2. Utrzymując chwyt neutralny, z dłońmi zwróconymi do siebie, zacznij z ramionami wyprostowanymi bezpośrednio nad sobą, prostopadle do podłogi. To jest twoja pozycja wyjściowa.
3. Rozpocznij ruch, uginając łokcie i opuszczając ramiona na boki. Schodź, aż hantle znajdą się przy tułowiu.
4. Zatrzymaj się, a następnie wyprostuj łokcie i wróć do pozycji wyjściowej.