Leg-Over Floor Press
Leg-Over Floor Press to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z kettlebellami (kategoria: siła). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: barki i triceps. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
KettlebellKategoria
Siła
Instrukcja
- Połóż się na podłodze z jednym kettlebell na klatce piersiowej, trzymając go za uchwyt. Przełóż nogę po stronie pracującej nad nogą po stronie niepracującej. Wolną rękę możesz wyciągnąć w bok dla podparcia.
- Wyciśnij kettlebell do pełnego wyprostu.
- Opuszczaj ciężar, aż łokieć dotknie podłogi, trzymając kettlebell nad łokciem. Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.