Alternating Kettlebell Press
Alternating Kettlebell Press to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z kettlebellami (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki; dodatkowo: triceps. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
KettlebellKategoria
Siła
Instrukcja
- Zarzuć dwa kettlebell na barki. Zarzuć kettlebell na barki, prostując nogi i biodra, gdy przyciągasz kettlebell w stronę barków. Obróć przy tym nadgarstki.
- Wyciśnij jeden prosto nad głowę, prostując łokieć i obracając kettlebell tak, aby dłoń była skierowana do przodu, a drugi kettlebell trzymaj nieruchomo.
- Opuść wyciśnięty kettlebell do pozycji wyjściowej i od razu wyciśnij drugą ręką.