Kettlebell Pirate Ships
Kettlebell Pirate Ships to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z kettlebellami (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki; dodatkowo: brzuch. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
KettlebellKategoria
Siła
Instrukcja
- W szerokiej postawie trzymaj kettlebell oburącz. Pozwól mu zwisać na wysokości pasa na wyprostowanych rękach. To twoja pozycja wyjściowa.
- Rozpocznij ruch, obracając się na jedną stronę i unosząc kettlebell na wysokość głowy. Na chwilę zatrzymaj się w górnym punkcie ruchu.
- Pozwól kettlebell opaść, obracając się na przeciwną stronę, i ponownie unieś go na wysokość głowy.
- Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.