Ankle On The Knee Stretch

Ankle On The Knee Stretch to ćwiczenie (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: pośladki. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Pośladki

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Brak

Sprzęt

Bez sprzętu

Kategoria

Rozciąganie
Ankle On The Knee Stretch – krok 1 Ankle On The Knee Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. Z pozycji leżącej zegnij kolana i trzymaj stopy na podłodze.
  2. Połóż kostkę jednej stopy na przeciwległym kolanie.
  3. Chwyć udo lub kolano dolnej nogi i przyciągnij obie nogi do klatki piersiowej. Rozluźnij kark i barki. Utrzymaj pozycję 10-20 sekund, a potem zmień stronę.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play