Seated Glute Stretch
Seated Glute Stretch to ćwiczenie wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: pośladki; dodatkowo: przywodziciele. Odpowiednie dla zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
EkspertTyp ruchu
BrakSprzęt
Masa ciałaKategoria
Rozciąganie
Instrukcja
- W pozycji siedzącej z ugiętymi kolanami załóż jedną kostkę na przeciwne kolano. Partner stanie za tobą. Teraz pochyl się do przodu, a partner przytrzyma twoje barki dłońmi. To jest pozycja wyjściowa.
- Spróbuj odepchnąć tułów do tyłu przez 10–20 sekund, podczas gdy partner nie dopuszcza do faktycznego ruchu tułowia.
- Teraz rozluźnij mięśnie, a partner zwiększy rozciąganie, delikatnie pchając twój tułów do przodu przez 10–20 sekund.