Flutter Kicks
Flutter Kicks to ćwiczenie wielostawowe wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: siła). Główne mięśnie: pośladki; dodatkowo: dwugłowe uda. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Masa ciałaKategoria
Siła
Instrukcja
- Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i dłońmi pod dolnym odcinkiem pleców dla podparcia.
- Unieś obie nogi kilka centymetrów nad podłoże.
- Naprzemiennie unoś i opuszczaj nogi małymi, szybkimi ruchami.
- Trzymaj nogi względnie proste, a mięśnie core napięte.
- Kontynuuj przez zalecany czas lub liczbę powtórzeń.