Single Leg Glute Bridge
Single Leg Glute Bridge to ćwiczenie izolowane wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: siła). Główne mięśnie: pośladki; dodatkowo: dwugłowe uda. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
Masa ciałaKategoria
Siła
Instrukcja
- Połóż się na podłodze, stopy płasko na podłożu, kolana zgięte.
- Unieś jedną nogę znad podłoża, przyciągając kolano do klatki piersiowej. To twoja pozycja wyjściowa.
- Wykonaj ruch, odpychając się piętą, wyprostuj biodro i unieś pośladki znad podłoża.
- Wyprostuj się jak najdalej, zatrzymaj się, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.