Knee Across The Body Stretch
Knee Across The Body Stretch to ćwiczenie (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: pośladki; dodatkowo: odwodziciele i dolne plecy. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
BrakSprzęt
Bez sprzętuKategoria
Rozciąganie
Instrukcja
- Połóż się na plecach z obiema nogami wyprostowanymi.
- Unieś jedno kolano w stronę klatki piersiowej, a następnie przeciągnij je w poprzek ciała na przeciwną stronę.
- Trzymaj barki płasko na podłodze, gdy obracasz dolną część ciała.
- Utrzymaj rozciągnięcie przez zalecany czas, czując je w pośladkach i dolnych plecach.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.