Anti-Gravity Press
Anti-Gravity Press to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki; dodatkowo: czworoboczne i triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Instrukcja
- Połóż sztangę na podłodze za wezgłowiem ławki skośnej.
- Połóż się na ławce twarzą w dół. Nachwytem unieś sztangę z podłogi. Zegnij łokcie, wykonując odwrotne uginanie ramion, aby przyciągnąć sztangę w pobliże klatki piersiowej. To jest pozycja wyjściowa.
- Aby zacząć, wypchnij sztangę przed głowę, prostując łokcie. Przez cały ruch trzymaj ręce równolegle do podłoża.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtarzaj, aż skończysz serię.