Overhead Press
Overhead Press to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki; dodatkowo: triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Instrukcja
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę na wysokości barków.
- Chwyć sztangę nieco szerzej niż na szerokość barków.
- Wyciśnij sztangę prosto nad głowę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
- Opuść sztangę z powrotem na wysokość barków z kontrolą.
- Utrzymuj napięte mięśnie core i unikaj odchylania się do tyłu.