Barbell Rear Delt Row
Barbell Rear Delt Row to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki; dodatkowo: biceps i najszersze. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Instrukcja
- Chwyć sztangę nachwytem szerzej niż na szerokość barków. Pochyl się w biodrach, aż tułów będzie prawie równoległy do podłogi.
- Pozwól sztandze zwisać na wyprostowanych rękach poniżej barków.
- Przyciągnij sztangę w kierunku górnej części klatki piersiowej, rozstawiając łokcie na boki, aby zaangażować tylne aktony.
- Ściśnij łopatki razem w górnej części ruchu.
- Opuść sztangę kontrolowanie do pozycji wyjściowej i powtórz.