Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki; dodatkowo: klatka piersiowa i triceps. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Barki

Dodatkowe mięśnie

Klatka piersiowa Triceps

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Sztanga

Kategoria

Siła
Barbell Shoulder Press w wykonaniu postaci 3D

Instrukcja

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj sztangę na wysokości barków, dłońmi zwróconymi do przodu.
  2. Chwyć sztangę nieco szerzej niż na szerokość barków.
  3. Wyciśnij sztangę prosto nad głowę, aż ręce będą całkowicie wyprostowane.
  4. Utrzymuj napięte mięśnie core i unikaj nadmiernego wyginania dolnych pleców.
  5. Opuść sztangę z powrotem na wysokość barków i powtórz.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play