Car Drivers
Car Drivers to ćwiczenie izolowane wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: barki; dodatkowo: przedramiona. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Instrukcja
- Stojąc prosto, trzymaj talerz sztangi oburącz w pozycjach 3 i 9 na tarczy zegara. Dłonie powinny być zwrócone do siebie, a ręce wyprostowane prosto przed sobą. To jest pozycja wyjściowa.
- Rozpocznij ruch, obracając talerz jak najdalej w jedną stronę. Użyj takiego samego ruchu, jakbyś skręcał kierownicą w jedną stronę.
- Odwróć ruch, obracając talerz do końca na przeciwną stronę.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.