Arm Circles Stretch

Arm Circles Stretch to ćwiczenie izolowane (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: barki; dodatkowo: czworoboczne. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Barki

Dodatkowe mięśnie

Czworoboczne

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Bez sprzętu

Kategoria

Rozciąganie
Arm Circles Stretch – krok 1 Arm Circles Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. Stań prosto w rozkroku na szerokość barków i wyprostuj ręce na boki na wysokości barków.
  2. Zacznij wykonywać małe okrężne ruchy rękami, trzymając je prosto.
  3. Stopniowo zwiększaj wielkość kół, kontynuując ruch.
  4. Po zalecanej liczbie powtórzeń zmień kierunek krążeń na przeciwny.
  5. Utrzymuj napięte mięśnie core i unikaj bujania ciałem.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play