Elbow Circles Stretch

Elbow Circles Stretch to ćwiczenie izolowane (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: barki; dodatkowo: czworoboczne. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Barki

Dodatkowe mięśnie

Czworoboczne

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Bez sprzętu

Kategoria

Rozciąganie
Elbow Circles Stretch – krok 1 Elbow Circles Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. Usiądź lub stań z lekko rozstawionymi stopami.
  2. Połóż dłonie na barkach, z łokciami na wysokości barków i skierowanymi na zewnątrz.
  3. Powoli kreśl łokciami koła. Wydychaj powietrze na początku koła i wdychaj, kończąc koło.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play