Atlas Stone Trainer
Atlas Stone Trainer to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: strongman). Główne mięśnie: dolne plecy; dodatkowo: biceps, przedramiona, pośladki, dwugłowe uda i czworogłowe uda. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Strongman
Instrukcja
- Ten trenażer skutecznie rozwija siłę potrzebną do kamieni Atlasa u osób, które nie mają dostępu do kamieni. Zwykle wykonuje się go z końcówek sztangi lub grubej rury.
- Zacznij od załadowania wybranego ciężaru na sztangę. Stań okrakiem nad ciężarem, obejmując go rękami i pochylając się w biodrach.
- Zacznij od podciągnięcia ciężaru powyżej kolan, prostując biodra. Gdy ciężar minie kolana, możesz położyć go na udach, siadając do tyłu i mocno przyciskając do klatki piersiowej.
- Zakończ ruch, prostując biodra i kolana, aby unieść ciężar jak najwyżej. Przy kolejnych powtórzeniach ciężar można opuścić z powrotem na uda lub na podłogę.