Keg Load
Keg Load to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: strongman). Główne mięśnie: dolne plecy; dodatkowo: brzuch, biceps, łydki, przedramiona, pośladki, dwugłowe uda, najszersze, czworogłowe uda, barki i czworoboczne. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
InneKategoria
Strongman
Instrukcja
- Aby załadować beczki, ustaw wymaganą liczbę z dala od platformy załadunkowej, zwykle w odległości 9-15 m.
- Zacznij od chwycenia bliższego uchwytu pierwszej beczki, przechylając ją na bok, aby chwycić przeciwległą krawędź dna beczki. Unieś beczkę do klatki piersiowej.
- Im wyżej możesz trzymać beczkę, tym szybciej powinno ci się udać dotrzeć do platformy. Oparcie beczki na barku zwykle jest niedozwolone. Pamiętaj, aby trzymać beczkę pewnie. Przemieszczaj się do platformy jak najszybciej i załaduj beczkę, prostując biodra, kolana i kostki, aby podnieść ją jak najwyżej.
- Wróć do pozycji wyjściowej po następną beczkę i powtarzaj, aż ukończysz konkurencję.