Child's Pose Stretch
Child's Pose Stretch to ćwiczenie (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: dolne plecy; dodatkowo: pośladki. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
BrakSprzęt
Bez sprzętuKategoria
Rozciąganie
Instrukcja
- Przyjmij pozycję na dłoniach i kolanach, przejdź dłońmi do przodu.
- Opuść pośladki, aby usiąść na piętach. Pozwól rękom sunąć po podłodze, gdy siadasz do tyłu, aby rozciągnąć cały kręgosłup.
- Gdy usadowisz się na piętach, ułóż dłonie obok stóp i rozluźnij się. Oddychaj w stronę pleców. Oprzyj czoło na podłodze. Unikaj tej pozycji, jeśli masz problemy z kolanami.