Dancer's Stretch

Dancer's Stretch to ćwiczenie (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: dolne plecy; dodatkowo: odwodziciele i pośladki. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Dolne plecy

Dodatkowe mięśnie

Odwodziciele Pośladki

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Brak

Sprzęt

Bez sprzętu

Kategoria

Rozciąganie
Dancer's Stretch – krok 1 Dancer's Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. Usiądź na podłodze.
  2. Przełóż prawą nogę nad lewą, utrzymując kolano ugięte. Lewa noga jest wyprostowana i leży na podłodze.
  3. Połóż lewą rękę na prawej nodze, a prawą dłoń na podłodze.
  4. Obróć górną część ciała w prawo i utrzymaj 10-20 sekund. Zmień stronę.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play