Hug A Ball Stretch
Hug A Ball Stretch to ćwiczenie izolowane wykonywane z piłką gimnastyczną (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: dolne plecy; dodatkowo: łydki i pośladki. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
Piłka gimnastycznaKategoria
Rozciąganie
Instrukcja
- Usiądź na podłodze.
- Ustaw piłkę gimnastyczną między nogami w rozkroku i opuść biodra w stronę podłogi.
- Obejmij piłkę ramionami, aby podeprzeć ciało. Ustaw nogi tak, aby stopy leżały płasko na podłodze, a kolana znajdowały się nad kostkami. Trzymaj piłkę pewnie, żeby nie odturlała się i nie sprawiła, że opadniesz z powrotem na pośladki.