Hug Knees To Chest Stretch

Hug Knees To Chest Stretch to ćwiczenie (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: dolne plecy; dodatkowo: pośladki. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Dolne plecy

Dodatkowe mięśnie

Pośladki

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Brak

Sprzęt

Bez sprzętu

Kategoria

Rozciąganie
Hug Knees To Chest Stretch – krok 1 Hug Knees To Chest Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. Połóż się na plecach na wygodnej powierzchni.
  2. Unieś oba kolana w stronę klatki piersiowej.
  3. Obejmij kolana ramionami i delikatnie przyciągaj je bliżej klatki piersiowej.
  4. Utrzymaj rozciągnięcie przez zalecany czas, oddychając głęboko.
  5. To ćwiczenie rozciąga dolne plecy i pośladki.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play