Pyramid Stretch
Pyramid Stretch to ćwiczenie wykonywane z piłką gimnastyczną (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: dolne plecy; dodatkowo: barki. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
BrakSprzęt
Piłka gimnastycznaKategoria
Rozciąganie
Instrukcja
- Zacznij od przetoczenia tułowia do przodu na piłkę tak, aby biodra spoczywały na jej szczycie i były najwyższym punktem ciała.
- Oprzyj dłonie i stopy na podłodze. Ręce i nogi mogą być lekko ugięte lub proste, w zależności od rozmiaru piłki, twojej elastyczności i długości kończyn. To także pomaga rozwijać siłę stabilizującą w tułowiu i barkach.