Pelvic Tilt Into Bridge Stretch

Pelvic Tilt Into Bridge Stretch to ćwiczenie wielostawowe (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: dolne plecy. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Dolne plecy

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Bez sprzętu

Kategoria

Rozciąganie
Pelvic Tilt Into Bridge Stretch – krok 1 Pelvic Tilt Into Bridge Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
  2. Przyciśnij dolne plecy do podłogi, przechylając miednicę ku górze.
  3. Z tej pozycji unieś biodra znad podłoża do pozycji mostka.
  4. Napnij pośladki na górze i krótko wytrzymaj.
  5. Opuszczaj się pod kontrolą, kręg po kręgu.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play