Crossover Reverse Lunge Stretch
Crossover Reverse Lunge Stretch to ćwiczenie (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: dolne plecy; dodatkowo: brzuch, odwodziciele, pośladki, dwugłowe uda i czworogłowe uda. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
BrakSprzęt
Bez sprzętuKategoria
Rozciąganie
Instrukcja
- Stań w rozkroku na szerokość barków. To jest twoja pozycja wyjściowa.
- Wykonaj wykrok w tył, cofając jedną stopę i uginając biodra oraz przednie kolano. Jednocześnie obróć tułów w poprzek przedniej nogi.
- Po krótkim zatrzymaniu wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę, kontynuując naprzemiennie.